[[{"content_id":151664,"content_number":0,"portal_id":4,"lang_id":"fa","content_title":"روز جهانی قلب","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"","content_summary_fill":0,"content_body":"7 مهر (29 سپتامبر)؛ روز جهانی قلب گرامی باد\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nمقدمه\r\n\r\nدر سال ھای اخیر آمار مرگ و میر بیماران قلبی و عروقی در دنیا افزایش چشمگیری داشته است. به گزارش فدراسیون جھانی قلب، سالانه ١٧٫١ میلیون نفر در دنیا، بخاطر عارضه ھای قلبی جان خود را از دست می دھند. این مساله اھمیت اطلاع رسانی در خصوص راه ھای پیشگیری از بروز عوارض قلبی را بیش از پیش نمایان می کند. بیماری ھای قلبی و عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در ایران به شمار می روند. نزدیک به ۴٠ درصد علل فوت جوانان در ایران، بیماری ھای قلبی شناخته شده اند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nروز جهانی قلب\r\nبه منظور برنامه&zwnj;ریزی برای پیشگیری از بروز بیماری&zwnj;های قلبی، اطلاع رسانی مناسب به افراد جامعه و مبارزه همه جانبه با عوامل خطرساز بیماری&zwnj;های قلبی، دولت&zwnj;ها و مردم به فکر مقابله با این بیماری&zwnj;ها افتادند. از جمله نهادهای مردمی مانند فدراسیون بین&zwnj;المللی قلب&zwnj;شناسی و انجمن بین&zwnj;المللی قلب&zwnj;شناسان، در سال 1978 میلادی تاسیس گردید که مسوولیت آن پیشگیری و کنترل بیماری&zwnj;های قلبی عروقی بود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nبا ادغام این دو انجمن با یکدیگر و تغییر نام آنها رسما از سال 1998 ، فدراسیون جهانی قلب تشکیل شد.&nbsp;فدراسیون جهانی قلب با این نگرش که تمام کشورهای عضو این فدراسیون می&zwnj;توانند به ریشه&zwnj;کنی همه&zwnj;گیری جهانی بیماری&zwnj;های قلبی عروقی کمک کنند، با همکاری سازمان بهداشت جهانی 29 ماه سپتامبر هر سال را به عنوان روز جهانی قلب تعیین کرد و هرساله با شعاری متفاوت این روز گرامی داشته می&zwnj;شود.&nbsp;در روز جهانی قلب فعالیت&zwnj;های مختلف مانند کلاس&zwnj;های آموزشی، مسابقات ورزشی، نمایش&zwnj;ها و نمایشگاه&zwnj;ها و بسیج&zwnj;های اندازه&zwnj;گیری فشار خون، کلسترول خون و... برگزار می&zwnj;شود. از سال 1378 مراسم روز جهانی قلب در کشور ما نیز هر ساله برگزار می&zwnj;شود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nعوامل موثر در بروز بیماریهای قلبی\r\nعلائم بیماری&zwnj;های قلبی در بسیاری از موارد دیر ظاهر می&zwnj;شوند و نداشتن علامت، دلیل بر سلامت قلب نیست. اولین گام برای داشتن یک قلب سالم، شناخت عوامل خطری است که قلب را تهدید می&zwnj;کنند. پزشکان معتقدند، هر چه میزان کلسترول بد یا LDL در خون شما بالاتر باشد و تعداد بیشتری از عوامل خطرزا را داشته باشید، به همان اندازه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارید. افرادی که قبلا مبتلا به بیماری قلبی بوده اند، در معرض خطر بیشتری برای وقوع یک حمله قلبی مجدد هستند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nعوامل خطرزای اصلی در بیماری های قلبی عبارتند از:\r\n* استعمال سیگار\r\n* فشار خون بالا\r\n* میزان کم کلسترول خوب یا HDL (کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر)\r\n* سابقه خانوادگی بیماری&zwnj;های قلبی زودرس\r\n* سن (در مردان 45 سال یا بیشتر و در زنان سن 55 سال یا بیشتر)&zwnj;\r\nاگرچه چاقی و نداشتن فعالیت بدنی در فهرست بالا نیامده است، ولی باید توجه داشته باشیم که این عوامل نیز در بروز بیماری های قلبی موثر هستند. برای آن که مشخص شود تا چه اندازه در معرض خطر بیماری&zwnj;های قلبی قرار دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nنکاتی برای محافظت از قلب\r\nبرای داشتن قلب و بدنی سالم و پیشگیری از بروز عوارض و مشکلات قلبی و عروقی، رعایت نکات زیر توصیه می شود:\r\n\r\n1- سیگار نکشید:&nbsp;یکی از مھمترین عوامل بروز حملات قلبی، سیگار است. احتمال بروز حمله قلبی در یک فرد سیگاری، تا ٧٠ درصد بیشتر از یک فرد غیر سیگاری است. اگر سیگار می کشید و در کنار آن ھم به سلامتی قلب و بدن خود اھمیت می دھید، بدانید که این دو در تضادی عظیم ھستند. پس سعی کنید از ھمین امروز سیگار را کنار بگذارید.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n2- مصرف کربوھیدارت ھا را کم کنید:&nbsp;تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از انداره موادی که کربوھیدارت دارند، احتمال بروز بیماری قلبی را تشدید می کنند. مواد غذایی مانند کورن فلکس، نان ھای چرب و سیب زمینی سرخ کرده در این دسته قرار می گیرند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n3- چک آپ منظم داشته باشید:&nbsp;اگر در خانواده تان، فرد یا افرادی با سابقه بیماری و یا حمله قلبی ھستند، آگاه باشید که شانس بروز این بیماری در شما بیشتر از سایرین است. به ھر ترتیب می توانید با چک آپ منظم،بررسی سطح کلسترول خون و اندازه گیری فشارخون در بازه ھای زمانی منظم، قبل از بروز حادثه از خود محافظت کنید. البته این چک آپ ھا برای ھمه افراد توصیه می شوند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n4- فعالیت ھای ورزشی منظم را از یاد نبرید:&nbsp;روزانه ٢٠ تا ٣٠ دقیقه از وقت خود را به ورزش ھای سبک اختصاص دھید. این مقدار ورزش می تواند سرعت تپش قلب شما را بین شصت تا ھفتاد درصد افزایش دھد. پیاده روی به عنوان یکی از بھترین و ساده ترین ورزش ھا بھترین توصیه است. حتی اگر در توان خود می بینید، بد نیست در این ٢٠ دقیقه، کمی ھم دویدن را امتحان کنید.\r\n\r\n\r\n5- استرس به خود راه ندھید:&nbsp;برخی متخصصین، استرس و ناراحتی اعصاب را مھمترین دلیل بیماری ھا و عوارض قلبی به حساب می آورند. استرس حاد، در حد عواملی ھمچون سیگار کشیدن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و عدم فعالیت بدنی، می تواند ریسک حمله قلبی را افزایش دھد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nنکته مهم:&nbsp;محققان دریافتند ۲۱٪ از حملات قلبی جهان روزهای دوشنبه (شنبه برای ما) اتفاق می&zwnj;افتد. دانشمندان تصور می&zwnj;کنند که علت آن ترشح هورمونهای استرس در آغاز هفته است. برای کاهش خطر حمله قلبی، باید صبح&zwnj;ها به آرامی از خواب بیدار شوید و شدت ورزش و کارهای عصر را کاهش دهید؛ و از ساعت ۶ عصر به بعد استراحت کنید چرا که قلب آن زمان تحمل فشار بالا را ندارد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nمنبع:\r\n\r\nhttps:\/\/www.beytoote.com\/art\/decorum\/world3-heart2-day.html\r\n","content_html":"<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>7 مهر (29 سپتامبر)؛ روز جهانی قلب گرامی باد<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>مقدمه<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\">در سال ھای اخیر آمار مرگ و میر بیماران قلبی و عروقی در دنیا افزایش چشمگیری داشته است. به گزارش فدراسیون جھانی قلب، سالانه ١٧٫١ میلیون نفر در دنیا، بخاطر عارضه ھای قلبی جان خود را از دست می دھند. این مساله اھمیت اطلاع رسانی در خصوص راه ھای پیشگیری از بروز عوارض قلبی را بیش از پیش نمایان می کند. بیماری ھای قلبی و عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در ایران به شمار می روند. نزدیک به ۴٠ درصد علل فوت جوانان در ایران، بیماری ھای قلبی شناخته شده اند.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>روز جهانی قلب<\/strong><br \/>\nبه منظور برنامه‌ریزی برای پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی، اطلاع رسانی مناسب به افراد جامعه و مبارزه همه جانبه با عوامل خطرساز بیماری‌های قلبی، دولت‌ها و مردم به فکر مقابله با این بیماری‌ها افتادند. از جمله نهادهای مردمی مانند فدراسیون بین‌المللی قلب‌شناسی و انجمن بین‌المللی قلب‌شناسان، در سال 1978 میلادی تاسیس گردید که مسوولیت آن پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی عروقی بود.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\">با ادغام این دو انجمن با یکدیگر و تغییر نام آنها رسما از سال 1998 ، فدراسیون جهانی قلب تشکیل شد. فدراسیون جهانی قلب با این نگرش که تمام کشورهای عضو این فدراسیون می‌توانند به ریشه‌کنی همه‌گیری جهانی بیماری‌های قلبی عروقی کمک کنند، با همکاری سازمان بهداشت جهانی 29 ماه سپتامبر هر سال را به عنوان روز جهانی قلب تعیین کرد و هرساله با شعاری متفاوت این روز گرامی داشته می‌شود. در روز جهانی قلب فعالیت‌های مختلف مانند کلاس‌های آموزشی، مسابقات ورزشی، نمایش‌ها و نمایشگاه‌ها و بسیج‌های اندازه‌گیری فشار خون، کلسترول خون و... برگزار می‌شود. از سال 1378 مراسم روز جهانی قلب در کشور ما نیز هر ساله برگزار می‌شود.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>عوامل موثر در بروز بیماریهای قلبی<\/strong><br \/>\nعلائم بیماری‌های قلبی در بسیاری از موارد دیر ظاهر می‌شوند و نداشتن علامت، دلیل بر سلامت قلب نیست. اولین گام برای داشتن یک قلب سالم، شناخت عوامل خطری است که قلب را تهدید می‌کنند. پزشکان معتقدند، هر چه میزان کلسترول بد یا LDL در خون شما بالاتر باشد و تعداد بیشتری از عوامل خطرزا را داشته باشید، به همان اندازه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارید. افرادی که قبلا مبتلا به بیماری قلبی بوده اند، در معرض خطر بیشتری برای وقوع یک حمله قلبی مجدد هستند.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>عوامل خطرزای اصلی در بیماری های قلبی عبارتند از:<\/strong><br \/>\n* استعمال سیگار<br \/>\n* فشار خون بالا<br \/>\n* میزان کم کلسترول خوب یا HDL (کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر)<br \/>\n* سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی زودرس<br \/>\n* سن (در مردان 45 سال یا بیشتر و در زنان سن 55 سال یا بیشتر)‌<br \/>\nاگرچه چاقی و نداشتن فعالیت بدنی در فهرست بالا نیامده است، ولی باید توجه داشته باشیم که این عوامل نیز در بروز بیماری های قلبی موثر هستند. برای آن که مشخص شود تا چه اندازه در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>نکاتی برای محافظت از قلب<\/strong><br \/>\nبرای داشتن قلب و بدنی سالم و پیشگیری از بروز عوارض و مشکلات قلبی و عروقی، رعایت نکات زیر توصیه می شود:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>1- سیگار نکشید:<\/strong> یکی از مھمترین عوامل بروز حملات قلبی، سیگار است. احتمال بروز حمله قلبی در یک فرد سیگاری، تا ٧٠ درصد بیشتر از یک فرد غیر سیگاری است. اگر سیگار می کشید و در کنار آن ھم به سلامتی قلب و بدن خود اھمیت می دھید، بدانید که این دو در تضادی عظیم ھستند. پس سعی کنید از ھمین امروز سیگار را کنار بگذارید.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>2- مصرف کربوھیدارت ھا را کم کنید:<\/strong> تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از انداره موادی که کربوھیدارت دارند، احتمال بروز بیماری قلبی را تشدید می کنند. مواد غذایی مانند کورن فلکس، نان ھای چرب و سیب زمینی سرخ کرده در این دسته قرار می گیرند.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>3- چک آپ منظم داشته باشید:<\/strong> اگر در خانواده تان، فرد یا افرادی با سابقه بیماری و یا حمله قلبی ھستند، آگاه باشید که شانس بروز این بیماری در شما بیشتر از سایرین است. به ھر ترتیب می توانید با چک آپ منظم،بررسی سطح کلسترول خون و اندازه گیری فشارخون در بازه ھای زمانی منظم، قبل از بروز حادثه از خود محافظت کنید. البته این چک آپ ھا برای ھمه افراد توصیه می شوند.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>4- فعالیت ھای ورزشی منظم را از یاد نبرید:<\/strong> روزانه ٢٠ تا ٣٠ دقیقه از وقت خود را به ورزش ھای سبک اختصاص دھید. این مقدار ورزش می تواند سرعت تپش قلب شما را بین شصت تا ھفتاد درصد افزایش دھد. پیاده روی به عنوان یکی از بھترین و ساده ترین ورزش ھا بھترین توصیه است. حتی اگر در توان خود می بینید، بد نیست در این ٢٠ دقیقه، کمی ھم دویدن را امتحان کنید.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p><br \/><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>5- استرس به خود راه ندھید:<\/strong> برخی متخصصین، استرس و ناراحتی اعصاب را مھمترین دلیل بیماری ھا و عوارض قلبی به حساب می آورند. استرس حاد، در حد عواملی ھمچون سیگار کشیدن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و عدم فعالیت بدنی، می تواند ریسک حمله قلبی را افزایش دھد.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><strong>نکته مهم:<\/strong> محققان دریافتند ۲۱٪ از حملات قلبی جهان روزهای دوشنبه (شنبه برای ما) اتفاق می‌افتد. دانشمندان تصور می‌کنند که علت آن ترشح هورمونهای استرس در آغاز هفته است. برای کاهش خطر حمله قلبی، باید صبح‌ها به آرامی از خواب بیدار شوید و شدت ورزش و کارهای عصر را کاهش دهید؛ و از ساعت ۶ عصر به بعد استراحت کنید چرا که قلب آن زمان تحمل فشار بالا را ندارد.<\/span><\/span><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\">منبع:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><span style=\"font-family:tahoma, geneva, sans-serif;\"><a href=\"https:\/\/www.beytoote.com\/art\/decorum\/world3-heart2-day.html\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">https:\/\/www.beytoote.com\/art\/decorum\/world3-heart2-day.html<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2019-09-29 14:00:47","content_date_event":"2019-09-29 14:00:47","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2019-09-30 10:41:04","content_date_register":"2019-09-29 14:01:59","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":5,"eid":5,"attach_title":null,"attaches":[{"sizes":{"150":".\/file\/4\/attach\/197001\/attach.png","300":".\/file\/4\/attach\/197001\/attach.png","400":".\/file\/4\/attach\/197001\/attach.png","600":".\/file\/4\/attach\/197001\/attach.png","900":".\/file\/4\/attach\/197001\/attach.png","1200":".\/file\/4\/attach\/197001\/attach.png"}}]}]]